Yoga - Vinyasa Flow - mehr Leichtigkeit und Flexibilität in dein Leben integrieren! Was erwartet dich? Am Anfang jeder Yogapraxis stimmen wir uns ein. Mit einfachen Körper- und Atemübungen beginnen wir, weiter geht es durch schrittweises Heranführen und Festigen von verschiedenen Übungsabläufen. Zum Ende der Praxis leite ich eine längere Entspannung an, für einen guten Start in Dein Wochenende. 
Wann: Samstag 09:00 - 10:15 Uhr
Kursleiterin: Christina
Kosten: 10er-Karte 100 Euro, 5er-Karte 55 Euro (Ermäßigung auf Anfrage)
Kontakt: YogaChristina2022@web.de

Zumba Gold ist das perfekte Training für Einsteiger und aktive, junggebliebene Senioren:innen und Personen mit Einschränkungen. Auch speziell für Menschen mit Übergewicht, die Spaß haben wollen und sich nach lateinamerikanischen Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia und Flamenco bewegen möchten. Die Übungen sind gelenkschonender und mit einem etwas langsameren Tempo als beim klassischen Zumba.
Wann: montags und donnerstags 10 -10:50 Uhr
Leitung: Martina Schmidt, Official Zumba Gold Instructor, Zin Zumba Instructor Network
Kostenbeteiligung: 5 € / Termin
Anmeldung/Info: Bitte unter Tel. 01590 62 39 200 oder medina1001@gmx.de anmelden

Die eigene Mitte finden – mit sanft fließenden Bewegungs-, Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen für mehr Fitness, Freude und Lebensenergie.
Leitung: Angela Wagner, Heilpraktikerin
Wann: Montags 10:30 -11:30 Uhr
Kostenbeteiligung: 10,00 €/Treffen
Anmeldung: vor Erstbesuch unter 03342 423 18 58 oder 0152 20 7311 93

Diese Meditation hilft nicht nur tief zu entspannen, sondern auch ganz individuell bei gesundheitlichen Themen. Ätherische Öle unterstützen gezielt, sich auf neue Art zu entdecken sowie körperlich, mental und seelisch zu stärken. Im Bewegungsraum (UG)
Leitung: Angela Wagner, Heilpraktikerin
Wann: Montags 11:30 - 12:15 Uhr
Kostenbeteiligung: 10,00 €/Treffen
Anmeldung: vor Erstbesuch unter 03342 42 18 58 oder 0152 20 73 11 93

Wassergymnastik bietet für Senioren:innen gute Übungen zum Gesund- und Jungbleiben.
Kursleitung: Christa Karbaum, Andrea Assmann
Kostenbeteiligung: 130,00/120,00 € pro Quartal

Wann: Montag 12.00 – 12.30 Uhr 12.30 – 13.00 Uhr

            Freitag 13.00 – 13.30 Uhr   13.30 – 14.00 Uhr    

           14.00 – 14.30 Uhr   14.30 – 15.00 Uhr

Anmeldung/Info: petra.mollnow@frei-zeit-haus.de oder  030 92 79 94 63

Tri Yoga ist ein fließender Yogastil, der sowohl ruhig und meditativ als auch herausfordernd dynamisch geübt werden kann. Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt. Die Durchführung einer gelenkschonenden Praxis und die Berücksichtigung der jeweils indidivuellen körperlichen Voraussetzungen sind mir sehr wichtig. Deshalb ist der Kurs auch insbesondere für ältere Menschen geeignet, mit oder ohne Yogaerfahrung, die sich auf eine ruhige und achtsame Yogapraxis einlassen wollen.
Wann: Montag 19.15 - 21.45 Uhr im Bewegungsraum (UG)
Leitung: Annette Hentschel
Kostenbeteiligung: 8,00€ - 12,00€/Treffen
Anmeldung: exogyra@gmx.net

Die Klasse richtet sich an alle, die ihre Körperkraft, Beweglichkeit sowie Balance und Konzentration stärken wollen und schon etwas Vorerfahrung im Yoga mitbringen. Im Kurs verbinden wir kräftigende Asanas in Bewegung und im Halten mit einem aktiven und intensiven Stretching. Im Bewegungsraum (UG).
Wann: Dienstag 19.30 - 21.00 Uhr
Leitung: Julia
Anmeldung: +49 176 21506137
Sommerpause: 11.06. - 25.06.24

Meditation entspannt Seele, Geist und Körper. Wenn diese im Einklang sind, ist das der Schlüssel für ein glücklicheres und gesünderes Leben. Sie lernen ganzheitliche Selbstheilungstechniken und geführte Meditationen kennen. Diese können helfen Stress zu reduzieren sowie Emotionen und Gedanken auszubalancieren. Im Bewegungsraum (UG)
Wann: Mittwoch 12:45 - 14:00 Uhr
Leitung: Heike Jürgens
Kostenbeteiligung: 10,00 €/Treffen
Anmeldung/Info: mail@kombambini.de

Haben Sie Lust auf gemeinsame Gartenarbeit? Dann kommen Sie vorbei! In unserem Nachbarschaftsgarten gibt es genug zu tun. Wir treffen uns wöchentlich und planen die nächsten Aktionen, um dann an verschiedenen Ecken zu werkeln.
Wann: Mittwochs 14 - 16 Uhr
Leitung: Ulrike de Jong
Anmeldung: nicht erforderlich

Eine offene Stunde für Anfänger:innen und Mittelstufe. Mit kräftigenden Yoga Flow Elementen, Pranayamas (Atemübungen) und ruhigem Hatha Yoga hat die Stunde eine sehr ausgleichende und gesundheitsfördernde Wirkung. Sie endet mit einer Tiefenentspannung. Es werden alte buddhistische Techniken zur Beruhigung des Geistes vermittelt, damit sich der Stress reduzieren und der Alltag ruhiger angegangen werden kann. Im Bewegungsraum (UG)
Wann: Donnerstags 16:30 - 20:00 Uhr
Leitung: Gabriele Olschewski, Yogalehrerin
Kostenbeteiligung: 60,00 €/50,00 € für 5 Termine; 14,00 €/T

Wir fahren mit der S-Bahn oder mit dem Regionalverkehr zu schönen Ausgangspunkten in Berlin oder ins Berliner Umland, um dann 6 bis 12 Kilometer zu wandern. Festes Schuhwerk, etwas Verpflegung und eine gefüllte Trinkflasche sind ein absolutes Muss. Wir freuen uns auf kontaktfreudige Leute aller Altersgruppen, die sich gemeinsam  bewegen und miteinander einen schönen  Tag verbringen möchten.
Wann:  4. Donnerstag/ Monat, Treffpunkt & Uhrzeit bei Anmeldung
Kosten: 1,- €/ Treffen exkl. Fahrtkosten & Verpflegung (evtl. Einkehr in eine Gaststätte)
Anmeldung und Information: Volkmar Borkowy unter 0172-4291414